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諦めないで!ぽっちゃり体型から抜け出せる方法

顔も腕もおなかもぽっちゃり。どうせわたしなんて痩せることもできないし彼氏もできないに決まってる・・・。

そんなふうに落ち込んでいるあなた、諦めるのはまだ早いです。そうやって自分を悲観視しないで、やれることからやっていきましょう。

やる気があって、やり方さえわかっちゃえばあなたもっぽっちゃり体型から卒業することができます。

また、ぽっちゃりは見た目だけの問題ではなく、健康にもよくありません。

関節にも負担がかかって腰痛などを引き起こすこともありますし、心臓病や高血圧などの原因にもなるのです。

まだ今からでも遅くありません。ぽっちゃり体型を改善していくためのダイエット方法を紹介します。

目次

ダイエットはゴールのがスタート

     

まず途中でリタイアしてしまわないように、目標を立てることから始めましょう。

目標はクリアしやすい小さな目標と、最終的に目指す大きな目標の 2 つを持つことが大切です。

     

最初に大きな目標として、例えば、可愛い憧れのスカートやワンピースを思い切って購入してしまうのです。

もちろん、今の時点ではぽっちゃり体型なので、ウエストが入らないかもしれません。

けれどもいつの日かその可愛い服を素敵に着こなせるようになってみせると自分に言い聞かすのです。

そしてその可愛い服を着て彼氏とデートしている自分をイメージしましょう。

購入した服はハンガーに掛けて部屋に吊るして、毎日見るようにします。

さぁ、可愛い服が似合う自分になれるように、今日から頑張りましょう。

     

次に小さな目標を立てます。

「毎日腕立て伏せと腹筋を 20 回行う」でも良いですし、「1 ヵ月大好きなポテトチップを我慢する」でも。

達成できそうな目標を立ててそれをクリアできれば、また新しい小さな目標を立てます。

目標をクリアすることがだんだんとゲーム感覚になってきて面白くなってきたら、ダイエットの成功は間近です。

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無理のない食生活で自分磨き

次に、具体的に行うダイエット方法について考えていきます。

大切なのは継続することなので、あまりハードなものはおすすめできません。

まずは、食事面と運動面について紹介します。

食事においては、無茶な食事制限をすると栄養が偏って体調を崩してしまうことがあります。

はじめに、飲み物に関してはダイエット茶を取り入れるようにします。

ぽっちゃりさんはジュースが好きな人も多いですが、カロリーが高いジュースは我慢して、代わりに黒豆茶やゴボウ茶などの健康茶を飲みましょう。

これらのお茶は食物繊維が豊富で代謝が良くなります。

次に行いたいのが、自炊です。

外食やスーパーのお惣菜、インスタント食品などは脂分も多い上に野菜不足になります。

また自炊しないでいると身体を動かす機会も減ってしまうのです。

しっかり野菜や大豆製品なども取り入れて、時間をかけてバランスの良い料理を作るようにしてみましょう。

ついでに、使う油をサラダ油からオリーブオイルに変えてみると野菜もおいしく食べられるようになりますよ。

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運動を取り入れることで代謝アップ

運動でおすすめなのはウォーキングや水泳、そしてヨガです。特にヨガは、仲間と楽しく行うことで続けやすい運動です。

ホットヨガがあれば、さらに発汗量も多くなるのでさらなる代謝促進につながりますよ。

泳ぐのが苦手な人は、プールに通って水中で歩くだけでも良い有酸素運動になります。

でも、いきなりプールとなると水着に抵抗のある人もいますよね。

その場合は、自転車を止めてウォーキングに変えるとか、通勤の 1 駅分を徒歩に置き換えてみてもいいですよ。

普段、何気なく通過してしまっているところに、気になるお店や新たな出会いがあるかもしれませんから。

家の中で行えるダイエット運動としては、スロースクワットがオススメです。

ゆっくりしゃがむことで負荷がかかりますし、下半身の運動は代謝も良くなり脂肪が燃焼しやすくなります。

まずは、できることから少しずつ習慣付けていきましょう。

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恋活を成功させるのは自分に自信を持つこと

ぽっちゃり体型を少しでもすっきりさせて、可愛いワンピースを着て素敵な恋をしたいのであれば、こうした食生活と運動を頑張ってみましょう。

無理な断食をしたり、階段ダッシュをするような極端なダイエットをする必要はないのです。

これらを続けることで、少しずつ体質も変わってきて痩せやすい体にもなっていきます。

自分に自信が出てきたら、毎日が今よりも素敵なものになること間違いなしです。

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